I en verden, hvor skærme og stillesiddende aktiviteter fylder mere og mere, er det afgørende at sikre, at børn får rigelig motion og fysisk aktivitet. Sundhedsstyrelsen har klare anbefalinger, når det gælder børn mellem 3 og 8 år, og de understreger vigtigheden af daglig bevægelse for at sikre en sund fysisk og mental udvikling. De anbefalinger lægger grundlaget for bevægelseskonceptet Action Kids!
Sundhedsstyrelsen er en dansk myndighed under Sundhedsministeriet, der arbejder for at sikre sundhed og trivsel for befolkningen. Styrelsen udarbejder anbefalinger og retningslinjer inden for helbred- og sundhedsområdet, som f.eks. motion, kost og sygdomsforebyggelse. Derudover overvåger de sundhedstilstanden i Danmark og rådgiver både regeringen, kommuner og sundhedsprofessionelle. Målet for Sundhedsstyrelsen er at fremme en sund livsstil og sikre høj kvalitet i sundhedsvæsenet.
Hvad siger Sundhedsstyrelsen?
Ifølge Sundhedsstyrelsen bør børn i alderen 3-8 år være fysisk aktive mindst 60 minutter hver dag. Denne aktivitet bør være moderat til høj intensitet, hvilket betyder, at børnene skal bruge kroppen så meget, at de bliver forpustede. Derudover anbefales det, at børn udfører aktiviteter, der styrker knogler, muskler og motoriske færdigheder mindst tre gange om ugen.
Sundhedsstyrelsen understreger også, at fysisk aktivitet ikke kun handler om organiseret sport eller træning. Aktiviteter som leg, dans, cykling eller blot at spille bold i børnehavegården bidrager også til at opfylde anbefalingerne.
Hvorfor er fysisk aktivitet vigtig?
Motion og bevægelse spiller en central rolle i børns udvikling, ikke kun fysisk, men også mentalt og socialt. Her er nogle af de vigtigste fordele:
- Fysisk sundhed: Regelmæssig motion styrker børns knogler, muskler og hjerte-kar-system og mindsker risikoen for overvægt og livsstilssygdomme senere i livet.
- Motorisk udvikling: Aktiviteter som at løbe, klatre og lege styrker børns balance, koordination og finmotorik, som er essentielle færdigheder for deres dagligdag og skolegang.
- Mental sundhed: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der øger børns humør og reducerer stress. Desuden bidrager motion til en bedre søvnrytme og øget koncentrationsevne.
- Sociale færdigheder: Mange aktiviteter indebærer samarbejde og interaktion med andre. Dette hjælper børn med at udvikle deres sociale kompetencer og styrke relationer til venner og familie.
Hvordan kan forældre og pædagoger bidrage?
Det er vigtigt, at både forældre og institutioner skaber rammer, der giver børnene lyst og mulighed for at bevæge sig. Her er nogle konkrete tips:
- Små ting som at gå eller cykle til skole eller at tage trappen i stedet for elevatoren kan være med til at sikre mere daglig bevægelse.
- Børn elsker at lege. På legepladser, i skoven eller i haven kan de brænde energi af, mens de samtidig styrker deres motoriske færdigheder. Action Kids kan både bruges indenfor, når vejret er koldt og tarveligt, og så kan Action Kids også bruges ude i det gode vejr.
- Børn lærer ved at se på de voksne omkring dem. Hvis forældre og pædagoger er aktive og deltager i aktiviteterne, vil børnene ofte følge trop. Med Action Kids, er der altid mulighed for at en voksen kan være med, og det ser vi rigtig mange gange ude i børnehaverne – det elsker vi!
- Det er vigtigt, at børn får prøvet forskellige typer af aktiviteter – fra boldspil til dans og klatring – for at sikre en alsidig udvikling af deres motoriske færdigheder. Med Action Kids er der altid noget nyt på færde, og der er både lege der får pusten op, og sikrer afslapning i kroppen.
At følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger for motion og aktivering er en investering i børns fremtid, og det er anbefalinger, Action Kids ihærdigt følger. Ikke alene styrker Action Kids deres sundhed og udvikling her og nu, men det skaber også grundlaget for sunde vaner, der kan følge dem resten af livet. Ved at prioritere fysisk aktivitet sikres der, at vores børn får de bedste forudsætninger for at vokse op som sunde og glade individer.
Læs også:
